Pilih Cemilan Sehat Menjelang Tidur

Cool Tips - Ketika makan cemilan sekitar satu atau dua jam sebelum tidur, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Pertama, riset membuktikan bahwa menumpuk kalori menjelang tidur di malam hari bisa menimbulkan potensi kelebihan berat badan.

Sebuah studi menunjukkan makan berat menjelang tengah malam akan membuat tidur kita menjadi kurang berkualitas.

Karena tubuh harus bekerja keras mengolah makanan yang sudah masuk ke dalam perut kita.

Kebiasaan tersebut tentu akan berdampak pada kebugaran tubuh dan pola makan.

Begitu bangun pagi, tubuh akan terasa lelah karena kurang tidur di malam harinya. Selain itu, nafsu makan akan melonjak drastis karena energi banyak terkuras akibat susah memejamkan mata.

Jika kebiasaan seperti ini berlangsung lama, maka kesehatan akan terganggu sehingga produktivitas menurun.

Satu-satunya solusi adalah makan makanan (termasuk cemilan) yang nilai kalorinya rendah, atau mengonsumi cemilan yang membuat kita cepat mengantuk.

Dan beberapa cemilan sehat yang membuat tubuh tetap bugar dan tidak gendut di antaranya adalah:

Yoghurt

Yoghurt dianggap sebagai penganan sehat dan alternatif pengganti camilan yang lebih 'ramah' terhadap kesehatan tubuh. Minuman yang memiliki rasa asam yang creamy selalu menjadi pilihan bagi yang ingin diet.

Namun sebaiknya jika ingin membeli sebaiknya terlebih dahulu harus memperhatikan yoghurt yang ingin dibeli karena tidak semua produk yoghurt di pasaran memiliki kandungan sehat dan rendah kalori serta lemak.

Banyak yoghurt yang ternyata mengandung gula, lemak dan perasa buatan yang berlebihan. Belum lagi pengawetnya.

Sereal

Sereal merupakan makanan yang sehat karena merupakan penunjang yang tepat untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral dan berbagai nutrisi penting.

Karena sereal mengandung sumber energi, sumber protein, mencegah kanker dan mengontrol gula darah.

Keju

Keju adalah makanan padat nutrisi, yang sangat kaya vitamin, di antaranya vitamin seperti vitamin C, vitamin B6, vitamin B-12, vitamin A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K. dan masih banyak lagi vitamin - vitamin lain, jadi sangatlah baik untuk kesehatan tulang, kesehatan gigi, dan penyakit pengeroposan tulang yang biasa disebut Osteoporosis.

Selain rasanya yang enak lezat daging ayam kalkun memiliki beberapa kandungan nutrisi yang berguna untuk meningkatkan kesehatan tubuh, di antaranya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi insomnia, membantu mencegah kanker, memperbaiki kondisi penderita diabetes. membantu mencegah kolesterol dan masih banyak yang lainnya.

Apel

Apel mengandung banyak sekali nutrisi dan zat-zat lainnya yang mampu mengatasi berbagai jenis penyakit dan berikut informasinya.

Mencegah kanker Kulit, mencegah penyakit Alzheimer, mengatasi kulit berjerawat, dapat membantu menyembuhkan asma dan dapat membuat kulit jadi halus.

Baby Carrot

Baby carrot memiliki warna yang cenderung kuning muda dengan bentuk yang masih sama dengan wortel dewasa. Bedanya, sayur ini dipanen lebih cepat dibanding wortel biasa.

Banyak sekali manfaat yang terkandung dalam sayur baby carrot, di antaranya membuang toxin atau racun dalam tubuh, mencegah stroke, sebagai bahan dasar masker wajah agar kulit menjadi cerah dan membantu mengobati kerontokan rambut.

Itulah beberapa camilah sehat menjelang tidur yang perlu disiapkan. Hindari makan makanan berat menjelang tidur karena akan menyiksa organ tubuh yang bertugas mencerna makanan.